Il cuore: i consigli per tenerlo sempre in salute

Il cuore: i consigli per tenerlo sempre in salute
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IL CUORE

Il cuore: i consigli per tenerlo sempre in salute.

Quali sono i consigli per mantenere il cuore in salute? Di seguito tutti i consigli degli esperti per tenere il cuore sano:

  1. Il sovrappeso: in questo caso dovrete concordare con il vostro medico / dietologo specializzato in nutrizionista, una specifica e personalizzata dieta a ridotto contenuto di calorie;
  2. L’abuso di prodotti da forno: bisognerà evitare il consumo eccessivo di prodotti tipici ricchi di carboidrati quali il pane, merendine, biscotti, cratere e cereali. Questi determinano un apporto aggiuntivo di sale presente quotidianamente su tutti gli alimenti;
  3. Il sale. Non bisogna utilizzarne troppo durante la preparazione delle pietanze. In linea di massima, gli esperti consigliano un consumo, al max., di circa 4-5 grammi di sale al giorno.
  4. Alimenti sotto sale o sottolio. Vanno evitati, anche, gli alimenti preconfezionati o precotti comprese la salse tra cui la buonissima maionese;
  5. Bevande zuccherate: bisogna evitarle assolutamente. A queste vanno aggiunti gli alcolici e i superalcolici;
  6. Alimenti cotti a vapore: sono consigliati rispetto alla cottura di carne su griglia o al cartoccio. Vanno evitate, pertanto, anche le fritture;
  7. Condimenti semplici: si consigliano i condimenti non elaborati come sughi, verdure e brodi vegetali;
  8. Terapia: in caso di terapia con anticoagulanti bisognerà fare attenzione agli alimenti ricchi di vitamina K presente nelle verdure principali quali cavoli, verze, broccoli lattughe ecc, ma ancora nelle lenticchie, nel the, nella maionese, negli spinaci e nel prezzemolo. Questo perchè la vitamina K svolge una funzione anticoagulante che potrebbe sommarsi a quella dei farmaci.

Lo staff di Notizie Online.

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